「仕事もうまくいっている、家族もいる、経済的にも困っていない。でも、なぜか心が満たされない」そんな気持ちを抱えていませんか？周りから見れば恵まれた環境にいるのに、心の奥に穴が空いたような感覚。実はこれ、多くの人が抱える悩みなんです。この記事では、恵まれているのに満たされない原因を深掘りして、本当の幸せを感じるための具体的な方法をご紹介します。
恵まれてるのに満たされないってどういう状態？
恵まれているのに満たされない、と聞くと矛盾しているように感じますよね。でも実際に、こんな状況に陥っている人は少なくないんです。
物質的には豊かで、周りから見れば「羨ましい」と思われるような環境にいても、心の中では虚しさや寂しさを抱えてしまう。夜になると理由もなく涙が出てきたり、何をしていても楽しめなかったり。充実しているはずなのに、心のどこかで「これじゃない」と感じてしまうんです。
実は、外面的な成功と内面の充実感は必ずしも比例しません。むしろ、成功すればするほど、虚しさが増してくることさえあります。表面的には完璧に見える生活でも、自分の本当の気持ちを無視していると、この満たされない感覚が生まれてしまうんですね。
恵まれてるのに満たされない人の特徴
心が満たされない人には、いくつかの共通する特徴があります。自分に当てはまるものがないか、チェックしてみてください。
常に周りの目を気にして生きている人は、満たされにくい傾向があります。友達が多くても、親友と呼べる人がいても、楽しいはずの飲み会やデートの最中でさえ寂しさを感じてしまうんです。これは、本当の自分を出せていないことが原因かもしれません。
また、他人と比較するクセがついている人も要注意です。SNSを見ては「あの人はもっと幸せそう」と感じたり、同僚の成功を見て「自分はまだまだだ」と落ち込んだり。比較することで、今の自分の恵まれた状況すら見えなくなってしまいます。
さらに、自己肯定感が低い人も満たされにくいです。褒められても素直に受け取れず、「まだまだ自分なんて」と思ってしまう。どんなに成功しても、自分で自分を認められないと、心から満足することはできません。
何をしても三日坊主になってしまう、これといった趣味がない、という人も満たされない感覚を抱きやすいです。本当にやりたいことが見つかっていないサインかもしれません。
なにがしたいのかわからんくなる
— 純 (@Jun380Tez) December 15, 2020
落ち込んでるんだろうな
めんどくさくて
疲れてて
死にたくなる
アホだな、うち
恵まれてるのに満たされない
空っぽなんかな
昔を思い出すとしんどくなる
みんな見てみぬふり
うちはいない
先生も無視する
昔なんだけどな
心が怯えてしかない
恵まれているのに満たされない原因とは？心理的背景を解説
では、なぜ恵まれているのに心が満たされないのでしょうか。その心理的な背景を詳しく見ていきましょう。
他人軸で生きているから満たされない
満たされない原因の一番大きなものは、他人軸で生きていることです。これは、自分の気持ちよりも、周りの期待や評価を優先してしまう生き方のことです。
親が望む進路を選んだり、会社が求める働き方をしたり、パートナーが望む自分を演じたり。周りから評価されて、物質的には豊かになっても、自分の本当の気持ちを犠牲にしているので、どこか満たされないんです。
社会的な成功を追い求めるあまり、「本当は何がしたいのか」という自分の声が聞こえなくなってしまう。高給の仕事に就いても、立派な肩書きを得ても、心の奥では「これは本当に自分が望んでいたことなのか？」という疑問が渦巻いているんです。
本当にやりたいことができていない
心の奥底では「本当はこうしたい」という声があるのに、それを無視し続けていると満たされません。
社会的な期待と自分のやりたいこととの間で揺れ動いているとき、表面的には成功しているように見えても、内面では満たされない感覚になってしまいます。自分の本当の願いや価値観を見失っているんですね。
例えば、周りからは羨ましがられる仕事をしているけど、本当はもっとクリエイティブなことがしたかった、とか。安定した生活は手に入れたけど、本当は冒険したかった、とか。そういう心とのズレが、満たされなさを生み出します。
決断していないから行動に移せない
目標を達成すると「決める」こと、つまり決断をしていないことも原因の一つです。
決断していない人は、行動する勇気が持てず、現実が変わりません。頭では「このままじゃダメだ」とわかっていても、本気で変わろうと決断していないので、いつまでも同じ場所にとどまってしまうんです。
「いつか変わりたい」「そのうち本当にやりたいことを見つけよう」と先延ばしにしているうちに、時間だけが過ぎていく。そして、ますます満たされない気持ちが強くなっていきます。
承認欲求が満たされていない
幼少期から愛情欲求や承認欲求が満たされてこなかった人は、大人になっても満たされにくい傾向があります。
テストで95点をとっても、マイナス5点を責められた。頑張っても褒められなかった。そんな経験を重ねると、どんなに成功しても「まだ足りない」と感じてしまうんです。
他人からの認知や評価を得た時の喜びを何度も追い求めるけど、それは一時的なもの。外側からの承認だけでは、根本的な満たされなさは解消されないんですね。
自信がないから恵みを受け取れない
自分の能力や価値を過小評価してしまうと、どんなに恵まれた環境にいても、その恵みを素直に受け取ることができません。
周りから褒められても「お世辞だろう」と思ったり、良い評価をもらっても「たまたまだ」と否定したり。常に「まだまだ自分なんて」という自己否定的な思考に陥ってしまうんです。
これが、満たされなさの大きな要因の一つになります。自分で自分を認めてあげられないと、外からどんなに良いものが来ても、心には届かないんですね。
他人と比較してしまう
他人と比較するのがクセになっている人も、満たされにくいです。
SNSを見ては「あの人の方が幸せそう」と感じたり、友達の成功を聞いて「自分は劣っている」と落ち込んだり。比較することで、今の自分が恵まれている部分が見えなくなってしまうんです。
比較から生まれるのは、焦りと不安だけ。「自分はあの人よりも劣っている」という思いが、どんどん満たされない気持ちを強めていきます。
恵まれているのに満たされない心理状態の特徴
満たされていないとき、心はどんな状態になっているのでしょうか。よくある心理状態を見ていきましょう。
成功すればするほど虚しくなる
外見上の成功と内面の充実感にギャップがあると、成功すればするほど虚しさを感じることがあります。
目標を達成しても、予想していたほどの喜びや満足感が得られない。「これで本当に良かったのだろうか」と疑問が湧いてくる。そんな状態に陥ってしまうんです。
昇進したり、年収が上がったり、周りから「すごいね」と言われたり。でも心の中では「何かが違う」という感覚が消えない。これが、成功と満足感のズレが生み出す虚しさです。
孤独を感じやすくなる
恵まれた環境にいる人の悩みは、他人には理解されにくいことが多いです。
「贅沢な悩みだ」と言われてしまい、より一層孤独を感じてしまう。自分の気持ちを誰にも理解してもらえないことが、満たされない気持ちをさらに深めてしまいます。
友達や家族に相談しても「あなたは恵まれているのに、何が不満なの？」と言われる。そうすると、自分の感じている辛さを誰にも打ち明けられなくなり、問題を一人で抱え込んでしまうんです。
何をしても楽しめない
心にぽっかりと穴が空いたような状態では、本来楽しいはずのことも楽しめなくなります。
友達との飲み会、恋人とのデート、趣味の時間。普通なら「楽しい」「満たされる」と感じるはずの行動をとっているときでさえ、寂しさや虚しさを感じてしまうんです。
特に理由がないのに気分が落ち込んでしまう。何かをしてもすぐに飽きてしまう。やる気が出ずにダラダラしてしまう。こういった状態も、心が満たされていないサインです。
恵まれてるのに満たされない状態から抜け出す方法
では、どうすればこの満たされない状態から抜け出せるのでしょうか。具体的な方法を見ていきましょう。
本当はどうしたいか自分に問いかける
まずは、自分の本当の気持ちと向き合うことが大切です。
周りや社会の期待に応えようとするあまり、自分の本当の気持ちを無視していることがあります。だから、定期的に自分に問いかけてみましょう。
「本当はどうしたいの？」「何が楽しいの？」「どんな人生を送りたいの？」
最初はうまく答えられないかもしれません。でも、問いかけ続けることで、少しずつ自分の本当の声が聞こえてくるようになります。日記を書いたり、一人の時間を作ったりして、自分と対話する時間を持つことをおすすめします。
自分軸で生きるように意識する
他人軸から自分軸へシフトすることも重要です。
自分軸とは、他人の評価や期待ではなく、自分の気持ちや価値観を基準に生きることです。これは簡単ではありませんが、少しずつ練習していけば身につけられます。
例えば、何かを決めるとき「周りはどう思うだろう」ではなく「私はどうしたい？」と考えてみる。小さな決断から始めて、徐々に自分の気持ちを優先する練習をしていきましょう。
小さな幸せに目を向ける習慣をつける
日々の中の小さな幸せに気づく練習も効果的です。
大きな成功や物質的な豊かさだけが幸せではありません。朝のコーヒーが美味しかった、晴れた空がきれいだった、友達からの何気ないメッセージが嬉しかった。そんな小さな幸せを意識的に見つけていくんです。
寝る前に「今日の良かったこと3つ」を書き出す習慣をつけると、自然と小さな幸せに気づけるようになります。これを続けることで、恵まれた環境の中での日々の生活が豊かに感じられるようになっていきます。
マインドフルネスで今に集中する
今この瞬間に集中する「マインドフルネス」も有効です。
常に将来の不安や過去の後悔に囚われていると、今の幸せを感じにくくなります。だから、意識的に「今」に集中する練習をしてみましょう。
食事をする時は、食べ物の味や香り、食感に意識を向けてみる。歩く時は、足の裏の感覚や周りの景色に注目してみる。呼吸に意識を向けて、深くゆっくり呼吸してみる。
こういった日常のあらゆる場面で「今」に意識を向ける練習をすることで、より充実感を得られるようになります。
自分への声掛けを変える
自分に対する内なる声を変えることも大切です。
人は心の中で、1日に約4万〜6万回ほど自分に声掛けをしていると言われています。ネガティブな声掛けをすれば、当然ネガティブな人格が形成されます。逆に、ポジティブな声掛けをすれば、ポジティブな人格が育ちます。
「自分なんてダメだ」ではなく「よく頑張っている」と言ってあげる。「まだまだだ」ではなく「少しずつ成長している」と認めてあげる。同じ状況でも、声掛け一つでモチベーションは大きく変わるんです。
目標を高く設定してみる
意外かもしれませんが、目標を高く設定することも効果的です。
恵まれているからこそ満たされない、という考えもあります。恵まれているという感覚は、周囲に与えられている感覚だからです。自分で高い目標を設定して、それに向かって挑戦することで、新たな欲望が生まれ、それを満たすために行動できるようになります。
「今のままで十分」と思っていると、成長が止まってしまいます。もっと高い目標を設定して、自分から能動的に何かを手に入れようとすることで、満たされる感覚を得やすくなるんです。
他人と比べない考え方を身につける
他人と比較するクセを手放すことも重要です。
他人を羨ましいと感じたときは「自分はダメだ」と思わず、素直に相手を褒めるだけにする。そして、他人のことが目に入らなくなるくらい、何かに熱中する。
「他人は他人、自分は自分」という考え方を持つことで、自分の恵まれている部分が見えてくるようになります。自分の気持ちを基準に行動できるようになると、他人の意見や状態と比較することもなくなっていきます。
心が満たされている人の特徴と考え方
参考までに、心が満たされている人はどんな特徴があるのか見てみましょう。
心が満たされている人は、小さな幸せを大切にできる人です。高価なものや大きな成功だけを求めるのではなく、日常の何気ない瞬間に喜びを見出せるんです。
また、現状への感謝ができる人も満たされています。「ないもの」ではなく「あるもの」に目を向けられる。今持っているものに感謝できると、心は自然と満たされていきます。
さらに、自分を愛で満たす方法を知っている人も幸せです。他人からの承認だけに頼らず、自分で自分を認めて、労って、愛してあげられる。これが、本当の満足感につながるんです。
そして意外かもしれませんが、「寂しくてもいい、満たされなくてもいい」という覚悟を持っている人も、実は満たされています。完璧を求めず、不完全な自分を受け入れられる。そういう姿勢が、逆に心に余裕を生み出すんですね。
食べるものがあって、帰る家があって、支えてくれる人がいて生きてくのに必要な物全部ある。
— はた。ship6 (@hatahatahata66) December 8, 2015
こんなに恵まれてるのに
満たされない。
あー‥‥ばかみてぇ。
恵まれてるのに満たされない人の実例と体験談
実際に、恵まれているのに満たされない状態から抜け出した人の話を聞くと、参考になります。
ある人は、高収入の仕事に就いて、周りから羨ましがられる生活をしていました。でも、夜になると涙が出てくる。何が足りないのかわからない。そんな日々を送っていたそうです。
でも、自分と向き合う時間を作り、「本当はデザインの仕事がしたかった」という気持ちに気づきました。そこから少しずつ、副業でデザインの勉強を始めて、最終的には転職。収入は下がったけど、心は満たされるようになったと言います。
別の人は、完璧な家庭環境で育ち、良い大学を出て、良い会社に就職しました。でも、ずっと親の期待に応えることばかり考えていて、自分が何をしたいのかわからなくなっていたそうです。
そんな時、自分の価値観を見つめ直すワークショップに参加して、「自分が大事にしていたのは、実は他人軸だった」と気づいたんです。それから、少しずつ自分の気持ちを優先するようになり、自分らしい生き方ができるようになったといいます。
こういった例から言えるのは、満たされない状態から抜け出すには、自分と向き合うことが不可欠だということです。周りの期待ではなく、自分の本当の気持ちを知ること。そこから全てが始まります。
よくある質問
Q1. 恵まれているのに満たされないのは贅沢な悩みですか？
いいえ、決して贅沢な悩みではありません。物質的な豊かさと心の満足は別物です。外から見て恵まれていても、心が満たされていないなら、それは真剣に向き合うべき問題です。
多くの人がこの悩みを抱えていますし、無視し続けると精神的に辛くなってしまいます。自分の気持ちを大切にして、満たされない原因を探っていくことが重要です。
Q2. 自分軸で生きるって具体的にどうすればいいですか？
自分軸で生きるには、まず自分の本当の気持ちを知ることから始めます。何かを決めるとき「周りはどう思うか」ではなく「自分はどうしたいか」を基準にするんです。
小さな決断から練習してみましょう。ランチで何を食べるか、週末に何をするか、そういった日常の選択で「本当は自分はどうしたい？」と問いかける習慣をつけます。最初は難しくても、続けることで少しずつ自分軸が育っていきます。
Q3. 満たされない気持ちは完全になくなりますか？
完全になくなるかどうかは人それぞれですが、かなり軽減することは可能です。自分と向き合い、本当にやりたいことを見つけて、自分軸で生きるようになると、満たされる感覚は確実に増えていきます。
ただし、「完璧に満たされなければいけない」と考えすぎると、逆にプレッシャーになります。「時には満たされない時もある」と受け入れる余裕も大切です。
Q4. 周りに理解されないときはどうすればいいですか？
恵まれているのに満たされない、という悩みは確かに理解されにくいです。でも、理解されなくても、あなたの気持ちは本物です。
同じような悩みを持つ人とつながることも有効です。カウンセリングやコーチング、オンラインコミュニティなど、安心して話せる場所を見つけることをおすすめします。理解してくれる人は必ずいます。
「満たされない」の人気商品をレビュー件数順に楽天でチェック！まとめ
恵まれているのに満たされないという状態は、決して珍しくありません。物質的な豊かさと心の満足は別物だからです。
主な原因は、他人軸で生きていること、本当にやりたいことができていないこと、承認欲求が満たされていないこと、自信がないこと、他人と比較してしまうことなどです。
抜け出すには、自分の本当の気持ちと向き合い、自分軸で生きるように意識し、小さな幸せに目を向ける習慣をつけることが大切です。マインドフルネスや自分への声掛けを変えることも効果的です。
大切なのは、周りの期待ではなく、あなた自身の気持ちを大切にすることです。本当にやりたいことは何か、どんな人生を送りたいのか、自分に問いかけ続けてみてください。その答えが、満たされる人生への第一歩になります。
